平心静气宋美龄

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摘要：“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”这是集才、貌、智、勇、寿五者兼备的宋美龄一句经典语录。她曾作为美国《时代》周刊的封面人物。一直活

“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”这是集才、貌、智、勇、寿五者兼备的宋美龄一句经典语录。她曾作为美国《时代》周刊的封面人物。一直活到了106岁无疾而终。这与她独特的养生之道密不可分。

宋美龄喜欢按摩，20世纪30年代，宋美龄就开始运用这种方法来保养身体了。人体的背部有许多有助人体健康与养生的穴位。譬如命门穴、定喘穴、肺俞穴、肾俞穴、风门穴等等，都集中在人的背部，如果在生病时适当地刺激一下这些穴位，对疾病的痊愈大有益处。宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是坚持天天按摩，全身按摩可以促进血液循环。宋美龄八十多岁时，面容依然姣好，白皙细嫩，身材依旧，有皱纹，但无一点雀斑。

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。一般人认为这是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”

宋美龄经常让人为她准备足够一天喝的绿茶，绿茶含有茶甘宁，它起到保护血管和润滑血管的作用。另外，绿茶含有防癌和抗癌的药用成分，还可以清洁口腔，防止牙齿生病。106岁的宋美龄故去时，依然没有几颗牙是坏掉的，更没有假牙和义齿，这真是一个奇迹。

宋美龄喜欢阅读绘画，阅读书刊是她长年保持的习惯，每日翻阅纽约的各大英文报刊。宋美龄是一位丹青高手，天赋很高，自小喜爱绘画，张大千曾担任过宋美龄的国画导师，蒋家一直珍藏着张大千和宋美龄的师生合作山水图。宋美龄常画至废寝忘食，蒋介石常把夫人的作品秀给国际友人欣赏。绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，感情抒发，使全身血气通畅，身体各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

宋美龄祖籍海南，平时爱吃水果、蔬菜，宋美龄曾多次叮嘱身边的厨师说：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香，但它的副作用太大了，油腻伤肝，还会增加脂肪和体重”。宋美龄少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何肉类食物，到体重恢复到标准之内才偶尔吃一块牛排。

心态平和是长寿之本。世界上有许多长寿的人，当问到他们的养生之道时，他们的共同点都是“过着简单的生活”。宋美龄曾被尊为中国第一夫人，晚年却是门庭冷落车马稀，膝下无子女，可她有虔诚的宗教信养，心态平和。当她得知自己纽约的别墅和里面大量的古董文物被卖亏了之后，却淡淡地说“世间之物，历来都是你争我夺，可是争到头来又是如何呢？还不是眼睛一闭，所有身外之物都变成了别人的掌上之物，当年慈禧手中财宝可谓多，到头来还不是引来一场盗墓之祸”。

一切看淡，有舍有得，舍了一切身外之物，换回来健康长寿。这对现代过度追求物欲的社会也是很好的警醒。

“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”这是集才、貌、智、勇、寿五者兼备的宋美龄一句经典语录。她曾作为美国《时代》周刊的封面人物。一直活到了106岁无疾而终。这与她独特的养生之道密不可分。

宋美龄喜欢按摩，20世纪30年代，宋美龄就开始运用这种方法来保养身体了。人体的背部有许多有助人体健康与养生的穴位。譬如命门穴、定喘穴、肺俞穴、肾俞穴、风门穴等等，都集中在人的背部，如果在生病时适当地刺激一下这些穴位，对疾病的痊愈大有益处。宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是坚持天天按摩，全身按摩可以促进血液循环。宋美龄八十多岁时，面容依然姣好，白皙细嫩，身材依旧，有皱纹，但无一点雀斑。

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。一般人认为这是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”

文章来源：《市场周刊》 网址: http://www.sczkzz.cn/qikandaodu/2021/0115/741.html

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